Људи обично помисле на брзе аутомобиле, луксузне одморе и дизајнерску одећу кад чују реч „предузетник“, али за многе је то далеко од стварности. Живот многих предузетника испуњен је напорним радом, дугим сатима и стресом - жртвама које чине да би постигли своје циљеве.
Управљање стресом је основна вештина за предузетнике. Зашто? Води посао је тешко, а на путу ћете наићи на неке проблеме.
Можда се неке ваше поруџбине испоручују са закашњењем и морате да изађете на крај са узнемиреним купцима. Можда се мучите да пронађете нове производе за продају у својој интернет продавници. Какви год да су проблеми, важно је да разумете како да управљате стресом како бисте наставили да напредујете у послу.
Овде смо да вам помогнемо да успете као предузетник, па смо креирали овај чланак да бисмо вам пружили наше најбоље савете за управљање стресом. На крају овог чланка бићете наоружани информацијама које су вам потребне да стрес претворите у позитивну енергију.
Ускочимо у то.
OPTAD-3
Садржај поста
- Шта је стрес?
- Предности управљања стресом
- Како управљати стресом
- Управљање стресом у послу
- Стрес претворите у позитивну енергију
- Желите да сазнате више?
Не чекајте да то учини неко други. Запослите се и почните да позивате.
Започните бесплатноШта је стрес?
Стрес је природан одговор вашег тела када ствари постану тешке.
Стрес је она фрустрација коју осећате након посебно тешког радног дана. То је анксиозност коју осећате ако сте забринути за сигурност свог посла. То је онај осећај потонућа који имате ако сте се превише потрудили.
Али, то може бити и узрок додатног налета енергије који добијете када заиста требате да извршите.
Стрес може бити у различитим облицима и неопходно је да разумете како ваше тело реагује на стрес. Једном када стекнете разумевање како се ваше тело носи са стресом, можете предузети неопходне кораке за изградњу рутине за управљање стресом која вам одговара.
Предности управљања стресом
Управљање стресом је од кључне важности за дуготрајност ваше каријере, без обзира у којој сте индустрији укључени. Сви се суочавамо са проблемима и притисцима, али када дугорочну каријеру градите за себе, морате размишљати и дјеловати дугорочно такође - то укључује бригу о себи. На путу ће увек бити неравнина, али ефикасно управљање стресом ће вам помоћи да их превазиђете и да их напајате пуном брзином.Предности управљања стресом су многе, али најважнија ствар је да помаже у ублажавању симптома стреса који могу имати штетан утицај на наше здравље чак и у кратком року.
како платити снапцхат филтер
Како управљати стресом
Сад кад смо брзо покрили шта је стрес и зашто је управљање стресом важно, време је да зароните у нашу листу корисних савета који ће вам помоћи да се бавите стресом.
Запамтите, на овој листи не постоји тачна наука - важно је да пронађете оно што вам најбоље одговара, јер су сви различити. Испробајте што више или мање савета за управљање стресом са ове листе и покушајте да се одлучите за рутину која вам најбоље одговара.
У реду, почнимо.
1. Разбијте проблем
Прво прво покушајте да разбијете проблем који вам заправо ствара стрес.
Можда већ знате, али одвојите мало времена и размислите о томе због чега се осећате под стресом. Узмите оловку и папир (или свој лаптоп) и само почните писати.
Можда је крајњи рок који сте дошли или се можда мучите да започнете прву продају новим послом. Шта год да је, покушајте да га разбијете. Будите критични према себи.
Ако се суочите са задатком који у почетку изгледа немогуће, гарантујемо да ће изгледати много управљивије ако га разбијете и суочите се са задатком у мањим сегментима.
Започните бележењем прве ствари која вам је потребна за решавање вашег проблема и размислите о томе како ћете постићи успех. Када то спустите, пређите на следећи задатак који ћете морати да извршите итд. Ускоро ћете имати листу микро-задатака које ћете морати да решите и већ сте навели јасан пут до успеха.
Гарантујемо да ћете бити подстакнути на успех када се проблем учини мањим и лакшим за управљање.
2. Јога за управљање стресом
Јога је једна од најстаријих техника управљања стресом на свету, и то са добрим разлогом. Јога пружа много различитих здравствених благодати онима који редовно ударају о струњачу.
шта је посао од 9-5
Смањен ниво стреса, нижи крвни притисак, нижи пулс и смањена анксиозност само су неке од предности које ћете добити ако јогу користите као технику управљања стресом.
Јога може изгледати застрашујуће, поготово ако је никада раније нисте радили, али увек можете придружите се почетничком часу или испробајте водич на ИоуТубе-у. Покушајте и погледајте да ли вам одговара!
3. Направите паузу
Ако дан започињете огромном листом задатака које треба да обавите, ваша природна реакција би могла бити да их покушате оспособити и извршити што је брже могуће.
Ово би могло успети за неке, али друге би могло узнемирити и уморити. А ако сте уморни, вероватно нећете наступити на врхунцу.
Не плашите се предаха - то је заправо ефикасна техника управљања стресом.
И не журите ни са паузом, потрајте колико вам треба пре него што се осећате спремним да наставите да се бавите својим задацима.
У почетку може изгледати контрапродуктивно - посебно ако касније имате друге планове током дана - али одвајање времена за паузу заправо вам може помоћи да разбистрите мисли и још брже завршите задатке.
4. Редовно вежбајте
Вежбање је заиста једна од најбољих тактика управљања стресом.
Несумњиво сте чули колико је то важно за ваше целокупно здравље како бисте били сигурни да ћете вежбати више пута недељно, а ово осећање остаје тачно када је реч о управљању стресом.
Ако желите да вежбање користите као начин управљања нивоом стреса, будите доследни. Ако идете у теретану, одвојите одређене вечери (или јутра) у недељи која ћете посветити својим тренинзима.
Ако желите да се бавите тимским спортовима, истражите и распитајте се у локалним спортским клубовима - вероватно ће имати више тренинга сваке недеље које можете уклопити у свој распоред.
Наш најбољи савет је да одаберете нешто што волите да радите - много више успеха наћи ћете ако узбуђени улазите у свој тренинг, уместо да се плашите.
5. Пазите на исхрану
Када тражите савете за управљање стресом, ваша исхрана је увек добра полазна основа.
Ваша исхрана је толико важна за ваше целокупно здравље, али то је једна од ствари коју већина нас пропусти када смо под стресом. На крају, у данашње време постоји толико много могућности брзе хране и доставе које чине нездраву храну лакшом, уместо здраве, уравнотежене прехране.
Али, требаће вам пуно енергије ако желите да се бавите својим свакодневним задацима, а осећаћете се много енергичнијим након што једете здраву храну.
Понашајте се према свом телу као према спортском аутомобилу - не бисте ставили јефтино гориво у Феррари, па зашто бисте у тело ставили јефтину, нездраву храну?
6. Проведите време у дружењу
Што се тиче управљања стресом, дружење може бити толико ефикасно.
Сви смо били тамо: ваш пријатељ вас је замолио да дођете по пиће после посла, али ви их одбијете јер сте преуморни или треба да радите на послу после посла.
Сви ти изговори су валидни, али што се тиче управљања стресом, дружење некима може донети више него рано увече.
Ако сте тип особе која се осећа енергијом након дружења са неким пријатељима, покушајте то чешће - може вам помоћи да се опустите и вратите на посао осећајући се освежено.
7. Испробајте медитацију
Многи предузетници су већ искусили благодати које медитација може донети онима који траже ублажавање стреса. Истраживања сугеришу да медитација помаже у смањењу нивоа стреса, помаже у анксиозности и депресији и смањује крвни притисак.
Медитација је одлична техника управљања стресом коју лако можете уградити у своју свакодневницу. Није важно да ли ћете медитирати ујутро пре него што се позабавите свакодневним задацима или увече након напорног радног дана.
Ако желите да испробате медитацију, покушајте да је употребите Хеадспаце , у апликацији постоји пуно вођених сесија које ће вам помоћи да испробате ову технику управљања стресом.
8. Набавите рану ноћ
Ако сте под стресом због свог радног оптерећења, могли бисте доћи у искушење да радите до касних вечерњих сати како бисте извршили задатке.
Да, ово показује вашу посвећеност свом занату и вероватно ће вам помоћи да постигнете своје краткорочне циљеве, али дугорочно градите и важно је да пазите на себе.
Спавање је неопходно за опоравак, зато покушајте да дођете рано у већину дана у недељи. Ако се наспавате, вероватно ћете бити под напоном за следећи дан.
Такође, потрудите се да и ви спавате висококвалитетно - искључите све уређаје у вашој спаваћој соби који емитују светлост и пробудите се на први аларм. Нема одлагања!
9. Научите да кажете „Не“
Наш последњи савет за управљање стресом је једноставан, али изненадили бисте се колико ефикасан може бити.
Једноставно речено, научите чешће да кажете „не“.
Ако сте тип особе која воли да помаже другима, можете упасти у замку стављања других испред себе. А ово вам неће помоћи да управљате нивоом стреса.
Када сте под стресом, ставите себе на прво место. Учтиво одбијте ако вас неко затражи за помоћ - разумеће у потпуности, а ви ћете осећати олакшање што нисте предузели више посла.
Тада ћете то додатно време моћи да искористите за рано завршавање задатака, одмор, спремање лепог оброка или било шта друго што вам помаже да престанете да радите.
Управљање стресом у послу
Као предузетници, биће времена када ћете запослити запослене да се придруже вашем тиму. До тада вам је важно да схватите како се носити са сопственим стресом како бисте им помогли да се изборе са стресом. Као менаџер или вођа корисно је што створите окружење у којем особље може напредовати и које, ако је под стресом, може да се одуши на здрав начин. Постоје и мале ствари које можете редовно радити како би се запослени осећали више цењени. Ево осам начина како да радите у канцеларији без стреса.
- Дајте им миран простор у канцеларији да се опусте: Имати мали кутак у којем људи могу да се одморе могу бити корисни посебно за интроверте којима је потребно време за себе. Мирно подручје може бити дремање, размишљање о вашем дану или записивање свега што се догађа. Важно је да је ово подручје опуштајуће и тихо како би се људи тамо осећали лагодно. Још једна идеја како се управља стресом била би укључивање визуелног помагала са вежбама за управљање стресом које људи могу да раде у овој области како би брзо ослободили мало стреса. Мала истезања могу бити корисна да крв тече око тела и да се мало охлади.
- Обезбедите здраве грицкалице у кухињи: Здрава прехрана је важна када сте под стресом, па олакшајте узимање воћа држећи га у посуди за воће у кухињи. Добро је имати залогаје свих врста за тим, али ако није здраво, попут чоколаде или чипса, стављање у жреб ће преусмерити пажњу људи на нешто друго попут јабуке.
- Флексибилно радно време: Када се очекује да ће особље бити у канцеларији од девет до пет, може бити стресно само покушати ући на време без размишљања о стресу вашег посла. Омогућавање људима да сами одаберу своје радно време значи да постоји једна ствар око које треба бринути када је густо у саобраћају, а аутобус се уопште није кретао у последњих десет минута.
- Јога као техника управљања стресом: Без обзира да ли је то врућа јога, хладна јога, јога са псима или пакао, то чак и не треба бити јога, додељивање времена ван дана када људи осећају да је у реду не радити, потакнуће их да се опусте и скрену с ума шта их наглашава. Запањујуће је колико јасно можете размишљати о проблему након што мало нисте размишљали о њему. Ово може бити одлично решење за решавање проблема.
- Вежба као активност управљања стресом: Вежбање је дивна активност за уклањање стреса као што смо горе поменули, подстакните запослене плаћањем чланарине. Нема разлога да не вежбају пола сата дневно када их то ништа не кошта. Ових дана не треба да плаћате велике паре за чланство у теретани. Постоје основне теретане које нуде мноштво различитих класа и машина које ће савршено одговарати вашем особљу.
- Закажите време за дружење људи: Још једна велика активност управљања стресом је организовање времена за дружење људи са другима у канцеларији. Запослени се не само одмарају са другима већ ће упознати више људи око себе чинећи канцеларију пријатељским местом. Једноставним организовањем филма или бинго вечери у канцеларији или извођењем тима на вечеру можете подстаћи пријатељску атмосферу која ће довести до веће сарадње и креативности.
- Разговарајте о више од извођења улога: Већина компанија има кварталне или годишње прегледе где говоре о томе како се запослени понашају на свом послу. Веома мало компанија пита запослене како се осећају у својој улози и питају за ментално здравље. Можда је тешко разговарати о томе, али осигуравање задовољства запослених, слушање њихових забринутости и расправљање о стратегијама за управљање стресом помоћи ће им да буду дугорочно сретни. То заузврат може смањити несрећу и минимизирати одбојност запослених.
- Имајући политика отворених врата : Запослени не могу увек бити срећни у својим улогама, а разговор са управом је једини начин за ублажавање ових проблема. За запосленог може бити стресно да одважи храброст и разговара са својим менаџером о проблему који можда има. Политика отворених врата ублажава нека од ових лоших осећања, тако да особље може разговарати са својим менаџерима о било чему, а да се не осећа као да ће бити кажњено због истинитости.
Стрес претворите у позитивну енергију
То је то - то је била наша листа техника управљања стресом које данас можете почети да користите.
како написати запис на блогу
Запамтите, стрес није увек лоша ствар. Покушајте о стресу размишљати као о енергији. Енергија коју можете користити за покретање свог пословања ка успеху. Изузетно је важно смањити стрес тако што ћете остати продуктивни и бити у току са својим послом. Ако се борите да задржите фокус испробајте апликацију за продуктивност да задржи мотивацију.
Ако имате питања о управљању стресом или уопште о е-трговини, јавите нам у одељку за коментаре - прочитаћемо сваки коментар!
![Како корак по корак написати стратегију маркетинга садржаја [са шаблоном стратегије]](https://almtalonline.at/img/library/97/how-write-content-marketing-strategy-step-step-w-strategy-template-5.png)
