Како се мотивисати: 20 начина за проналажење мотивације

Није лако мотивисати се. Ако сте попут многих људи, знате како:

• Подесите аларм рано ... тада не можете устати из кревета.
• Напишите списак обавеза ... а затим се преоптеретите и побегните у Нетфлик-бинге.
• Узбудите се због циљева ... па се осећајте кривим што нисте радили на њима.

Чини се да се ови циклуси никада неће завршити, зар не?

Све то време осећате се исцрпљено, фрустрирано, пуни сумње у себе и - понекад, само понекад - као да сте упали у јаму мрака и очаја без дна.

Само ја? Ах ок. У сваком случају…

Сигурно постоје начини како пронаћи мотивацију и - критично - остати мотивисани? Срећом постоје.

Ево 25 начина да се мотивишете тако да можете постати особа каква желите да будете и остварити своје циљеве .

Не чекајте да то учини неко други. Запослите се и почните да позивате.

Како пронаћи мотивацију

1. Само почните

Ургх. Не мрзите ли само овај савет?

Ипак, постоји разлог зашто смо га сви чули милион пута: може учинити чуда.

Не треба увек да расуђујете своје емоције или рационализујте зашто треба нешто да предузмете. Са тим негативним осећањима можете се суочити касније, у право време. Уместо тога, покушајте да одбаците све негативне емоције и једноставно ПОЧНИТЕ.

Као што је једном рекао познати писац Марк Твен: „Тајна напретка је почетак.“

2. Поделите задатке на мале кораке

Воах ... још један револуционарни, никад чути савет, зар не?

Опет, постоји разлог зашто толико људи препоручује да користите ову тактику када покушавате да се мотивишете - понекад најбоље раде најбоље једноставне ствари.

Запамтите, не можете све одједном. Зато је сликар Винцент Ван Гогх рекао: „Велике ствари чине низ малих ствари окупљених“.

Ево методе која ће вам помоћи да пронађете мотивацију за обављање ствари: Запишите шта требате учинити на папир. Затим запишите сваки корак који треба да предузмете да бисте га остварили. На крају, занемарите све осим корака на којем радите.

најбоље време за заказивање постова на друштвеним мрежама

Једном у току, можда ће вам бити лакше да наставите са следећим задатком.

3. Створите позитиван начин размишљања

Мотивисање је готово немогуће ако на ситуацију гледате негативно. С друге стране, позитивност може бити енергична и помажу вам да се мотивишете.

Дакле, застаните и запитајте се: „шта је добро у овој ситуацији?“

Као што је рекла ауторка Цатхерине Пулсифер, „Ако имамо став да ће то бити сјајан дан, то обично и буде.“

4. Створите осећај захвалности

Кад се нађете заглављени у колотечини, може вам бити немогуће да се мотивишете. Дакле, пре него што покушате да се мотивишете, направите корак уназад и покушајте да цените како се осећате.

Када осећате захвалност према себи, много је лакше остати мотивисани.

Један од најбржих начина да се осећате добро у себи јесте вежбање захвалности - готово је потпуно немогуће осећати се ниско и истовремено захвално.

Да бисте вежбали захвалност, започните са записивањем три ствари на којима сте захвални. То може бити било шта - од јутарње кафе, кућног љубимца или чак удобне столице на којој седите.

У идеалном случају, могли бисте да направите овај део свог дневна рутина пронаћи свакодневну мотивацију.

5. Будите љубазни према себи

Када одуговлачите или погрешите, лако је победити себе. У ствари, ако сте попут многих људи, можда ћете открити да интерно „говорите“ сами са собом на подли начин.

Ако приметите да то радите, застаните и покушајте уместо тога да разговарате сами са собом. Не бисте разговарали с неким другим на тај начин, па зашто то радите себи? Заслужујеш своју доброту.

Покушајте да се сетите своје истинске инхерентне вредности као човека. Затим, дозволите себи да се лагано вратите задатку.

6. Будите конструктивни

Када схватите да сте погрешили или се коначно вратите са сесије одуговлачења, имате златну прилику да научите и побољшате се.

Запитајте се: „Зашто сам погрешио? Како могу да избегнем да поновим исту грешку у будућности? “

Ако то учините и понашате се према ономе што научите, хоћете трансформисати грешке у могућности .

Предузетница Арианна Хуффингтон рекла је: „Морамо прихватити да нећемо увек доносити исправне одлуке, да ћемо понекад краљевски зезнути - схватајући да неуспех није супротно успеху, већ је део успеха.“

7. Смањите листу обавеза

Спискови обавеза може нам помоћи да организујемо задатке и усредсредимо се на оно што је важно. Међутим, они нас такође могу толико свладати да на крају одложимо још више.

Дакле, ако се борите да останете мотивисани, смањите листу обавеза на више управљивих величина.

Сваког дана одаберите највише три задатка и направите своју нову листу обавеза. Затим, занемарите све ставке осим прве. Можда ћете открити да с временом можете да направите дужи списак обавеза.

8. Поставите достижне циљеве који вас узбуђују

Ако имате циљ који се осећа превеликим или недостижним, то може учинити да се осећате осакаћенима од тескобе и страха. Ово је сигуран начин да спречите себе да развијете мотивацију.

За сада пустите циљеве који вас паралишу. Уместо тога, одаберите довољно узбудљиве циљеве који ће вам помоћи да се мотивишете, али не толико велике да се смрзнете кад се суочите са њима.

Као што је рекао политичар Тхеодоре Роосевелт, „Пазите на звезде, а ноге на земљу“.

9. Замислите своју будућност ако се не промените

Овај савет вам може олакшати инспирацију: Уместо да се фокусирате на промену коју желите, замислите живот који ћете имати ако не будете мотивисани.

Запитајте се: „Какав ће бити живот за једну годину, пет година и десет година?“

Ево а мотивациони цитат од анонимне мудре особе: „Можете да искусите бол дисциплине или бол жаљења. Избор је на вама.'

10. Размислите о томе докле сте стигли

Колико често застајете, размишљате и цените докле сте стигли?

Ако сте попут многих људи, вероватно не дајете себи довољно заслуга за сав раст кроз који сте прошли.

Одвојите неколико минута да затворите очи и сетите се својих успеха, колико год мали били - проживите и осетите их.

Чините то често како бисте остали мотивисани.

11. Подсетите се свог „зашто“

Схерил Сандберг, директор Фацебоок-а, рекла је: „Мотивација долази од рада на стварима до којих нам је стало.“

Одвојите тренутак да напишете три разлога због којих желите да пронађете мотивацију да ствари завршите. Да ли желите да побољшате кондицију, школујете се, уштедите новац или започињање бизниса ?

Зашто?

Настављајте да смишљате одговоре док не пронађете оне који ће вам помоћи да останете мотивисани.

13. Уклоните сметње без милости

Ометање је непријатељ фокуса. Ако желите да будете мотивисани, морате да уклоните сметње.

Као што је рекао милијардер-инвеститор Варрен Буффетт, „Разлика између успешних и врло успешних људи је управо у томе успешни људи реците „не“ скоро свему “.

Изрека каже: „Можеш имати било шта желите. Међутим, не можете имати све желите.'

Дакле, искључите телефон и оставите га у другој соби. Затвори врата. Искључите музику. Избришите ометајуће апликације.

Подсетите се да себе не кажњавате - само се фокусирате на своје циљеве. Затим, сетите се шта дугорочно заиста желите.

12. Посветите се 100% договору који склапате

Запамтите, ништа није бесплатно.

Када нешто желите, морате нешто дати заузврат - било да је то време, труд, напоран рад или емоционална нелагодност.

То је договор.

Одвојите тренутак да препознате и цените посао који склапате. Затим се обавежите на то 100%. Маиа Ангелоу, активисткиња и песникиња, једном је рекла: „Ништа неће успети ако то не учините.“

14. Децлуттер и Тиди

Изузетно је тешко мотивисати се ако не видите под своје спаваће собе, а сто вам изгледа као да је нешто експлодирало на њему.

Да ли сте икада чули израз „уредан простор, уредан ум“?

Какво је ваше окружење? Да ли је уредно, уредно и чисто? Или је неуредан и претрпан? Радите споља и створите окружење које вам помаже да останете мотивисани.

15. Промените своје уносе

Знате како се каже „ви сте оно што једете“. И свакодневно конзумирамо много - храну, музику, подкастове, ТВ, друштвене медије.

Дакле, ако вам је изазов да се мотивишете, мало помешајте ствари. Слушати мотивациони подкастови , погледајте а обавезна књига или гледајте неке инспиративни видео снимци .

Ово вам може помоћи да се освежите, напуните енергијом и пронађете мотивацију да обавите ствари.

16. Потражите мотивацију за људе у свом животу

Неки људи нас енергизирају, други сматрају да их исцрпљујемо.

Мотивациони говорник Јим Рохн рекао је: „Ви сте просек од пет људи с којима проводите највише времена.“

Зато, када је то могуће, потражите одушевљене, мотивисане људе са којима ћете провести време. Дозволите да се умотате у њихову позитивну енергију, а можда ћете и ви почети да развијате самомотивацију.

17. Затражите помоћ од пријатеља и породице

Ако се заиста борите за мотивисање, размислите о томе да затражите помоћ од блиског пријатеља или члана породице. Можете затражити да вас позову на одговорност и провере ваш напредак.

Ако гласно изразите своје циљеве некоме другоме, то може да им помогне да се осећају стварније. Осим тога, ако знате да ће неко проверити ваш напредак, вероватно ћете га пратити.

19. Пратите надахњујуће људе који вас мотивишу

Постоји толико надахњујућих људи који вам могу помоћи да се мотивишете. Постоји ли предузетник, учитељ, музичар или политичар који вас инспирише?

Такође можете научити како људи којима се дивите остају мотивисани, а затим применити лекције на свој живот.

Као што је једном рекао древни грчки филозоф Сократ, „Паметни људи уче из свега и свакога, просечни људи из свог искуства, глупи људи већ имају све одговоре“.

19. Слушајте оптимистичну песму

Ако требате брзо да се мотивишете, испробајте овај супер-једноставан савет: слушајте песму коју волите, која је оптимистична, инспиративна и пуна енергије.

За бонус поене, играјте истовремено као луда особа.

Затим, чим песма заврши, не правите паузе - зароните право у акцију. То вам може постати један од омиљених начина да останете мотивисани.

20. Сетите се своје моћи и потенцијала

Види, ти си моћан и имаш огроман потенцијал.

Можда вам се понекад не свиђа, а можда се и осећате као да сам глуп што вам то кажем, али то је истина.

Ауторка Алице Валкер је рекла, „Најчешћи разлог због којег се људи одричу своје моћи је зато што мисле да је немају.“

Зато, молим вас, одвојите тренутак да дубоко копате и покушајте да се повежете са својом унутрашњом снагом и потенцијалом - замислите шта бисте могли да постигнете.

Постаните мирни.

Затим слушајте тихи глас у својој глави који говори: „Можеш то да урадиш.“

Како се мотивисати: сажетак

Мотивисање може бити тешко - а још је изазовније остати мотивисан. Укратко, ево 20 начина да се мотивишете:

1. Само почните и сачекајте да вас мотивација сустигне.
2. Поделите задатке на мање кораке којима се лакше може управљати.
3. Створите позитивно размишљање питајући се „шта је добро у овој ситуацији?“
4. Створите позитивна осећања записујући три ствари на којима сте захвални.
5. Будите љубазни према себи кад погрешите, а затим се вратите задатку који је пред вама.
6. Знајте да су грешке неопходан део напретка - прихватите их и учите на њима.
7. Смањите огромне листе обавеза и усредсредите се само на једну ствар истовремено.
8. Отпустите циљеве који вас преплављују и поставите достижне циљеве који вас енергизирају.
9. Замислите своју будућност ако се не мотивишете.
10. Размислите о својим прошлим успесима и искористите позитивна осећања да бисте остали мотивисани.
11. Подсетите се разлога због којег желите да пронађете мотивацију за постизање ствари.
12. Сјетите се размене коју требате направити да бисте постигли оно што желите, а затим се посветите 100%.
13. Елиминишите ствари које вам одвлаче пажњу, а затим се усредсредите на једну ствар да бисте постигли своје циљеве.
14. Уређен простор, уредан ум - неред и организујте свој простор да бисте се помогли да се мотивишете.
15. Останите мотивисани доживљавањем различите хране, музике, књига или подцастова.
16. Гледајте на људе у свом животу који вас инспиришу и мотивишу.
17. Замолите блиске пријатеље и породицу да вам помогну да будете одговорни.
18. Пратите људе који вас инспиришу на мрежи.
19. Слушајте - и плешите! - на оптимистичну песму. Затим зароните у акцију када заврши.
20. Повежите се са својим истинским потенцијалом - моћнији сте него што мислите.

Која вам је ставка на овој листи највише одјекнула? Да ли смо пропустили неки сјајан начин да се мотивишете? Јавите нам у коментарима испод!

Желите да сазнате више?

• 200 најбољих инспиративних пословних цитата за предузетнике
• Како емоције могу довести до пословног слепог места
• Најбољи удаљени послови у економији коронавируса
• Једине две стратегије управљања стресом које ће вам требати
• Кратки резиме 7 навика високо ефикасних људи